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笑瑜伽:促进释放内啡肽(天然止痛药)!

2019-10-21 15:50:55   来源:365bet网投   作者:365bet亚洲版体育在线   【 评论:
从笑声和笑声开始,我想到了一些令人尴尬的事情,以一种荒谬的方式大声说话,然后大声笑了起来。
执行此操作时,您可以举手并拍手。只是欺负和大笑,您就可以专注于“讲”这个可耻的故事。
练习鼓掌,轻轻拍手,并默默地提高声音以表示赞同。
增加嗡嗡声,直到您笑出来并以更多的暴力鼓掌为止。
尽可能大声表示您的认可,并在您发笑时鼓掌。
请道歉,做宽恕练习,对那些想道歉的人说“对不起”,或者对那些想原谅的人说“原谅”。
在表现出宽恕或接受道歉之后,您可以大笑,握住耳垂,交叉双臂,弯曲膝盖并大笑。
第2部分:与伙伴或团体一起笑瑜伽练习
1)
一起笑
大多数与同学和团体一起进行的笑瑜伽课都是从问候练习开始的。这有助于每个人习惯在彼此面前大笑。
无需先展示它们,而是可以荒谬地展示自己,然后握手示意,看着别人的眼睛,然后轻轻微笑。
您可以将手放在胸口,与他人进行眼神交流,然后轻轻微笑。